El uso de mantrams es muy común en las más diversas formas de meditación. Cuando se vocalizan, su efecto es mucho más contundente y nos permite alcanzar la paz interior de manera más rápida.
Cómo practicarla:
Adopte su posición preferida de meditación.
Elija un lugar cómodo y aireado.
Seleccionamos el mantra "Om" o "Hum".
Realizamos unos minutos de respiración purificadora.
Ahora inhalamos profundo y al exhalar vocalizamos de manera intensa el mantra, de tal forma que el cuerpo entero vibre con el sonido.
Repetimos el paso anterior varias veces.
Cuando nuestra percepción interior lo indique, cambiamos a la repetición mental del mantra.
La sensación de Paz Interior y Serenidad se manifestará en forma casi inmediata.
Es una técnica de meditación muy efectiva para los estados de estrés y tensión.
Como todas las técnicas anteriores deberemos realizarla un mínimo de 15 minutos, de una a tres veces por día para lograr los mejores resultados.
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por gerundio Hoy a las 16:47
