Una buena practica de concentrcion

Una buena práctica de concentración para saborear el momento e ir preparándonos para estar consciente en la vida diaria, es realizar en una postura sedante, una técnica de observación conciente de todo lo que acontece en nuestro cuerpo, sensación de calor, frío, ruido, movimiento interior, expansión, contracción, latidos del corazón, etc. durante 10 ó 15 minutos sin distracción mental.
Luego continuamos haciendo una práctica, pero ahora solo nos concentramos 15 minutos, desde nuestra conciencia, en nuestra mente, con la intención de observar los pensamientos que pasan, pero sin darles importancia, sin intrometerse en ellos, sin irse con ellos, solo los vemos pasar sin identificarnos con ellos en absoluto. Con esta práctica buscamos reencontrarnos con una mente serena.