Por medio de esta práctica meditativa se aprender a encauzarnos en el Amor Incondicional y Compasión hacia todos los seres vivos de la misma forma que lo hizo Buda.
Metta nos transforma en una fuente pura de bienestar y seguridad para los demás. Cuando se amplía el deseo de favorecer el interés y la felicidad de los demás, también promovemos nuestro propio bienestar indirectamente.
Posición de sentada con la columna alineada.
Encuadrarse en el Ckakra del corazón, centro del pecho.
Empezar con una respiración en forma circular, o sea inhalar por la nariz y relajarse en la exhalación.
Enfocarse en el Amor Incondicional hacía la persona que amamos dándole todo el amor del Universo.
Después modifica el enfoque y pensar a nosotros mismos, abriéndonos a percibir el Amor Incondicional del Cosmos. empezamos a apreciar la Compasión por nosotros y en forma lenta se percibe como la energía emana en el centro del Chakra del corazón.
Al mismo tiempo que se exhala descubrir la Compasión que se va extendiendo desde el corazón.
Descubrir cómo se traslada buena voluntad y amabilidad amorosa a todos los seres vivos. Esta energía se propaga en todas direcciones y beneficiará a todos por igual.
Sostener la meditación 15 minutos y después se percibirá una sensaciones de bienestar que permanecieron en la mente y el cuerpo.
http://www.creceroperecer.com/2011/02/03/meditacion-metta/#more-17061
por gerundio Hoy a las 13:00
