Meditación para alejar el Miedo

Beneficios:

Esta meditación consiste en cambiar la respiración de una fosa nasal a otra, esto cambiara totalmente la energía. Hazlo si tienes un estado neurótico de la mente, estas irritado, depresivo o tienes un estado mental raro.

También es recomendable practicarla cuando sientes los primeros síntomas del flu (constipado).

Como hacerla:

Siéntate en posición de piernas cruzadas con la columna vertebral recta. Dobla los codos y lleva las manos enfrente del esternon tocando el cuerpo, luego internaza los dedos dejando el pulgar derecho arriba. Ojos cerrados. Respira hondo y profundo hasta que localices cual de las fosas nasales esta trabajando, la derecha o la izquierda. Tu deberías ser capaz de saberlo en 3 minutos o antes. Entonces conscientemente cámbiala a la otra fosa nasal. Si estas respirando a través de la izquierda cámbialo a la derecha y viceversa. Continúa cambiando.

http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/yoga-for-women/Meditation-to-prevent-freaking-out.html