Meditación de Rejuvenecimiento

Beneficios:

Esta meditación proporciona una salud fuerte y excelente regeneración de las habilidades. Trabaja en el sistema glandular. Lo mejor es hacerla antes de ir a dormir.

Como hacerla:

Siéntate en posición de piernas cruzadas con la columna vertebral recta. Dobla los codos y sitúa las manos en frente del centro del corazón con las palmas de las manos hacia arriba con los dedos extendidos y los meñiques tocándose. Ojos cerrados.

Inhala a través de la boca con los labios doblados, mantén la respiración durante 3 o 4 segundos, luego exhala a través de la nariz en 4 tiempos iguales cantando mentalmente en mantra SA TA NA MA, luego mantén el aire fuera por otros cuatro segundos.

Tiempo: de 11 minutos a 31 como máximo.




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