El porqué de hacer ejercicio y no adelgazar

El porqué de hacer ejercicio y no adelgazar

Para adelgazar no es cuestión de internarse en el gimnasio, hay que cumplir una serie de condiciones, que si no las cumplimos, no obtendremos resultados esperados en la balanza.

El problema no radica en el ejercicio o la actividad que se practique, que siempre ayuda a modelar el cuerpo, sino en el tipo y combinación de entrenamiento, que debe ser adecuado a nuestras necesidades y objetivos.

La frecuencia, la duración y la intensidad, estarán directamente relacionadas con los logros a obtener, por eso siguiendo estas recomendaciones lograrás tus objetivos:

- Tanto la dieta, como el plan o rutina deben ser personalizados, tomando en cuenta objetivos, hábitos alimenticios y de vida.

- Todo plan o rutina, debe contar con trabajos aeróbicos, de tonificación muscular, estiramientos y posturales. Esta combinación garantiza eliminar grasas, pero hay que acompañar con una dieta balanceada.

- Cuando el problema de sobrepeso es importante, suele ocurrir que bajemos rápido los primeros kilos, pero los últimos demoremos más en hacerlo; pero se debe ser constante para lograr el objetivo.

- El plan de entrenamiento debe contar con un 70% de ejercicios aeróbicos, y tonificación muscular, eso activa le metabolismo, y quema grasa aun en reposo.

- Hacer siempre lo mismo, no será suficiente; hay que variar los ejercicios.

- El cuerpo es una máquina perfecta, que se modifica así ante estímulos (la actividad física) que se reciben cada 48 horas como máximo, para que actúen contundentemente el metabolismo.

Fuente: http://www.nutricion.pro/tips/hago-ejercicio-y-no-adelgazo/

Me gustaría añadir, que cuando empezamos una dieta y realizamos más ejercicio en el gym, si lo hacemos bien para aumentar masa muscular no nos debemos fijar en la báscula, ya que inicialmente puede que inclusive ganemos peso, ya que estaremos eliminando grasa y ganando fibras musculares; y el músculo peso mucho mas que la grasa.

Por eso recomiendo medirse los contornos, ya que igualmente, la grasa ocupa mas volumen que el musculo. Si reduces contorno, que no te importe lo que diga tu peso, estas reduciendo grasa y mejorando tu figura y salud!