Consejos practicos para meditar

llegando a maestr@ Desde : 13/09/2008 He aportado : 1423

1- Calma. El estado mental de la mañana es ideal para meditar. Lo mismo sucede al atardecer. La temperatura ambiental y la energía a esas horas es ideal para sumergirse en el estado de serenidad y contemplación que requiere la meditación. La hora de la meditación debe ser seleccionada con cuidado, debes seleccionar una hora en la que tengas tiempo para hacerlo, recuerda la meditación requiere que estemos tranquilas.

2- Rutina. Es importante establecer una rutina de meditación. Para esto hay que seleccionar un lugar especial (un sofá, la cama o cualquier otro lugar) y una determinada hora. Se debe meditar siempre a la misma hora y en el mismo lugar. De esa manera estamos aprendiendo a que a esa hora vamos a entrar en un periodo de calma para nosotras mismas. Recuerda el habito hace al monje.

3- Concentración. Antes de comenzar un periodo de meditación es importante mentalmente decirle a nuestro cuerpo y nuestro ser: calma, olvida el pasado, olvida el presente, olvida el futuro. Esto hace que nos condicionemos para concentrarnos. No es fácil al principio pero con un poquito de practica se logra.

4- Posición. Si te sientas para meditar trata de sentarte con la cara al norte o al este. Esta es una practica yoga para beneficiarse de la energía en esas direcciones. Siéntate cómoda en una posición en la estés relajada.

5- Espacio. Si te es posible debes tener un cuarto especial para meditar. De esta manera puedes usar ese espacio para crear un ambiento bonito, lleno de calma y tranquilidad, poner flores frescas, incienso y mantenerlo fresco y ordenado. Este será tu refugio.

6- Respiración. La primera actividad a la hora de meditar es respirar profundo, debes estar conciente de tu respiración. La respiración puede ser rítmica: primero inhalas, luego sostienes el aire y finalmente exhalas, trata de mantener en mismo tiempo en cada actividad. Recuerda la respiración mantiene el flujo de prana (energía vital).

7- Despacio. No es fuerces la mente a pensar en algo rígidamente, respira y trata de concentrarte en la respiración deja que la mente se tranquilice poco a poco.

8- Enfoque. Selecciona un punto focal en el cual concentrarte, puede ser el punto medio entre tus cejas o el corazón. El punto focal debe siempre ser el mismo. Este punto tiene la función de hacer que tu mente se concentre sin esforzarte. Trata de enfocar tus pensamientos en ese punto, imaginariamente visualízalo.

9- Mantras. Si deseas puedes usar un mantra (la palabra que se repite constantemente) si tienes un mantra personal úsalo de lo contrario puedes usar cualquier mantra. Uno de los mantras más usados es OM.

10- Constancia. La practica perfecciona, si practicas estos pasos u otras técnicas de meditación veras como esto brinda tranquilidad a tu vida. No esperes resultados inmediatos, la meditación toma tiempo. Empieza con unos minutos e incrementa el tiempo paulatinamente.

CO-CREADOR@ Desde : 31/08/2009 He aportado : 2691

gracias jota , yo soy puro nervio y es muy dificil para mi relajarme , me vendran muy bien los consejos , abrazos1

llegando a maestr@ Desde : 13/09/2008 He aportado : 1423

Yo tambien soy muy nerviosa,y me he puesto con los consejos tambien Consejos practicos para meditar Icon_wink

Nos vendran muy bien.
Un beso guapa!!!
Consejos practicos para meditar 321472

llegando a maestr@ Desde : 16/01/2009 He aportado : 1408

Sencillos y prácticos consejos. Muy bueno reina. Gracias por compartirlo I love you

llegando a maestr@ Desde : 17/09/2009 He aportado : 1077

Aunque como todo, en esto cada maestrillo tiene su librillo, parece muy buena técnica para no distraer la atención, gracias por compartirlo, me gustaria que alguien nos hablara algo más sobre los efectos de los mantras puesto que estoy perdido con eso.Gracias.

En general los hombres juzgan más por los ojos que por la inteligencia, todos pueden ver pero pocos pueden comprender lo que ven. Pocos ven lo que somos pero todos pueden ver lo que aparentamos.

iniciad@ Desde : 15/09/2009 He aportado : 259

gandalf, anoche practique, bueno intente practicar media horita.. la verdad que me sentí relajada y m gusto, no se si lo habre hecho bien o mal pero m lo imagine con un halo rosa alrededor como tu m dijiste.seguire entrenando!!! sunny

llegando a maestr@ Desde : 17/09/2009 He aportado : 1077

Sol vas bien yo pero ten constancia y fe, me gustaria que vieras un video que ha colgado sobre reiki que se está haciendo en mi hospital desde hace un tiempo, es alucinante los resultados que está provocando, hoy hablé con una de las maestras reikis que me va a dar el curso de iniciación y me dijo que se estaba haciendo un estudio clínico, ella tenía 5 pacientes oncológicos a su cargo y hacia reiki no solo a los pacientes sino que se lo hacia a los fármacos quimioterápicos, pues los evidentes resultados eran no solo un aumento de su inmunidad, y mejora brutal de los síntomas sino que al tratar con reiki la quimio, a ninguno de los 5 paciente se les ha caido el pelo ni han tenido esos famosos vómitos en escopetazo, velo si tienes opción te va a gustar.Saudos Sol

En general los hombres juzgan más por los ojos que por la inteligencia, todos pueden ver pero pocos pueden comprender lo que ven. Pocos ven lo que somos pero todos pueden ver lo que aparentamos.

iniciad@ Desde : 15/09/2009 He aportado : 259

me parece una idea estupenda! es genial..
YO la verdad que aunque ahora noto mas energia y estoy mucho mas tranquila tengo ratitos al día de nerviosismo que m gustaria paliar, pero no consigo.. m cuesta... xo bueno, cada dia doy un pasito más.. sunny

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