Elimina el diálogo interior negativo

El primer paso es entender que este monólogo interior insultante mina tu autoestima. Decide que no es aceptable.

1. Monitorea la voz interior que te ataca
¿Reconoces la voz del maestro que te llamaba “tonto” o la del adulto que se burlaba de tus errores? Déjalos ir. Como adulto, ya no tienes que escucharlos.

2. Cuidado con los comentarios peyorativos
Esto te permitirá ver cuántas veces al día te maltratas con frases como “Estás actuando estúpidamente” o “No sabes lo que dices”.

3. Detén el maltrato
Cuando estés a punto de caer en esta clase de diálogo ofensivo, toma conciencia y para el ataque. Date unos segundos para reconocer lo ocurrido y cambia ese pensamiento por uno positivo. Si eres consistente, con el tiempo verás disminuir este comportamiento y comenzará a elevarse tu autoestima.

4. Afirma tu valor como persona
“Yo, Fulano, merezco respeto y consideración, sobre todo de mí mismo”. Visualiza las formas en las que puedes reafirmar esta afirmación. ¿Cómo debes tratarte para sentirte una persona valiosa, competente y digna de respeto?

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