La meditación es una técnica ancestral que viene siendo practicada desde hace muchos de años , de acuerdo al origen y a su estilo, en la actualidad se puede optar entre miles de técnicas.
En algunas se desarrolla la meditación en silencio y en otras es solamente la repetición de un mantra.
Mantra en sánscrito significa “enfocar la mente”, se logra por medio de la repetición de una sílaba o frase que realiza una vibración y que alcanza en nuestra psique. Entre las técnicas para meditar, sea en silencio o con mantras, se ubican las siguientes:
Vipassana: esta técnica quiere decir “ver las cosas tal y como son”; el Maestro Goenka es el guardián del Vipassana y se puede aprender por medio de cursos residenciales de 10 días en silencio.
Zen: su filosofía es “lograr la conciencia del presente con la mente clara y el corazón compasivo” en la vida diaria; estar atento y cooperar con todo en cada acto.
Budismo Tibetano: llamado también como lamaísmo, su líder es el Dalai Lama; se siguen rituales tales como repetición de mantras, postraciones y ceremonias.
Bon Budismo: es la rama más antigua del Tíbet y trata en repetición de sonidos, mantras y sílabas y se realiza con deidades e imágenes.
Kundalini Yoga: esta rama deriva de la tradición Sikh de India; se realiza con distintas técnicas de respiración, repetición de mantras y mudras (posturas con las manos).
Trascendental: se repite un mantra personal alrededor de 15 ó 20 minutos dos veces al día, lo que posi
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por gerundio Ayer a las 11:56
