Ejercicio de meditación

EJERCICIO DE MEDITACIÓN


Este es un ejercicio chino basado en las técnica Chi-kung y meditación taoísta.

Uno se sienta cómodamente en algún sillón, silla o simplemente en la posición de loto. Te imaginas como sube la energía en forma de espiral por todo el tronco del cuerpo (de cintura hasta la cabeza) te imaginas la energía en forma de espiral de derecha a izquierda 36 veces. Luego se repite 36 veces más pero la energía sube espiraladamente de izquierda a derecha.

Cuando hayas terminado te imaginas que cuando inspiras sube la energía por la columna vertebral desde el coxis hasta debajo de la nariz (entre la nariz y la boca) y cuando expiras baja la energía desde debajo de la nariz al coxis por el frente de tu cuerpo (boca, garganta, pecho, ombligo..)esto se realiza 36 veces. Luego se invierte la dirección y se realizan otras 36 veces.

Al finalizar lo anterior uno se concentra solamente en el corazón y siente que la energía se expande desde adentro hacia afuera superando los límites del cuerpo. (Si nos sentimos grandes energéticamente es porque lo vamos haciendo bien)

Esta es una práctica que aumentará nuestra energía interior y tranquilidad mental.