Método numeral de concentración

Hola, ahora estoy leyendo "Más allá del secreto" y vienen algunos métodos de concentración.

Este se llama método numeral de concentración, que está basado en la visualización de números y objetos:

"1.- Sentado y relajado, cierra los ojos e intenta visualizar el número 1. Cuando lo veas claramente, pronuncia en tu mente la palabra "uno". Borra el 1 y pasa a visualizar el número 2, pronunciando luego mentalmente la palabra "dos". Continúa con los números siguientes, hasta comprobar que dominas el ejercicio sin dificultad.

2.- Escoge un punto en la pared que tengas enfrente, concéntrate en él y mantén la mente totalmente en blanco, atendiendo sólo a tu respiración. Ve contando cada exhalación y continúa haciéndolo todo el tiempo que puedas.

3.- Cierra nuevamente los ojos. Borra todo pensamiento y repite el ejercicio anterior de contar las exhalaciones, respirando con el diafragma a un ritmo normal.

4.- Coloca un objeto pequeño (una moneda, un lápiz, un caramelo,...) frente a ti. Concéntrate en él mientras vas relajando cada músculo de tu cuerpo. Observa su forma, color, volumen, consistencia,... sin distraer tu atención. Entonces cierra los ojos y trata de visualizar el objeto, reproduciendo en tu mente todos los detalles que has observado.

Lo más importante de estos ejercicios es mantener la mente clara. Si de pronto comienzas a divagar, suspende el ejercicio, tómate un respiro y comienza de nuevo."

Un beso.