Cómo discutir sin llegar a pelear

Evitar el enfrentamiento dañino no significa renunciar a defender tus posiciones. El diálogo civilizado enriquece.
Discutir es un ejercicio necesario y saludable para tener un estado de ánimo positivo y unas relaciones personales satisfactorias. Cuando se realiza correctamente nos permite reafirmar nuestras posturas y autoestima y estrechar lazos con otras personas. Sin embargo, a menudo nos enfrascados en discusiones poco productivas e incluso dañinas. Entonces la discusión acaba derivando en pelea y, con frecuencia, nuestros contrincantes son las personas que más queremos, con las que tenemos mayor confianza y perdemos más fácilmente los estribos.
Por qué nos cuesta tanto controlarnos
-Ideas fijas. Una de las razones por las que nos resulta difícil mantener una discusión civilizada es porque nuestro cerebro tiende a fijar sus energías en un solo punto de vista. Para evitarlo, la parte frontal del cerebro debe poner a un lado nuestra perspectiva inicial para atender a la perspectiva del otro y hacer un ejercicio de flexibilidad de actitudes. Y esto es bastante complejo.
- Autodefensa. Otro motivo de que acabemos enzarzan donostiarra en peleas subidas de tono es porque nuestro cerebro activa una respuesta de defensa hacia las personas, opiniones o actitudes que son distintas a las nuestras. Las personas con una autoestima más baja o con menos habilidades sociales son más proclives a adoptar tanto un estilo de comunicación pasivo como agresivo.
Evita que la ira nos domine
¿Tienes un pronto brusco?. Algunas personas tienen más genio que otras. Pero se puede controlar la ira siguiendo estos pasos:
- Pide ayuda. Explica a las personas cercanas que te cuesta controlar tu genio y que necesitas su colaboración. Pídeles que no te sigan el juego cuando pierdas los papeles y que te respondan con calma diciendo que hablarán contigo cuando te tranquilice. 
-Escucha. Ante cualquier desacuerdo piensa que todas las opiniones y las personas son igual de valiosas. Aprecia sus sentimientos. 
-Acepta.Tienes derecho a enfadarte o discrepar, pero exprés aló con calma.
-Observa. Estudia las señales de tu cuerpo y tú estado anímico: si sientes nerviosismo o si estás a punto de explotar, pide cinco minutos y ve a dar un paseo.
-Cumple. Pase lo que pase, aplica la regla del doble no: "No gritar y no insultar".
Cómo conseguir que nos presten atención
¿Y qué hacemos cuando la pelea estalla porque una parte no escucha a la otra?
-Pide atención plena. Apagando la tele, sentándose delante, tocando su mano...
-Sincérate.Explica cómo te sientes: triste porque no te importo"...
-Pon de tu parte. Habla claro pero sin dramatizar.
No lo dejes pasar...
-Callar no es la solución. Si no es el momento adecuado pompón  el debate.
-Acumulas frustración. No defender tus ideas e intereses provoca rencor y baja autoestima.
-Aumenta tu irá interior. Y puedes acabar estallando sin venir a cuento.

Psico-Salud
Álvaro Bilbao

Saludos, muy de acuerdo en casi todo, o en todo quizás, solo puntualizar algo que hablamos en otro post sobre las relaciones y es que posponer ( al menos mas de unos minutos, como mucho horas) nunca es una buena idea....como siempre digo, no hay que irse a la cama ( a dormir) con una discusión sin resolver.

También aprovecho para decir algo que digo siempre digo, y es que muchas veces las parejas ( al menos alguna de las partes) me dice aquello de que _ si nosotros no discutiamos nunca. Y mi contestación es, _ por eso mismo estamos hablando con moderación, manteniendo los papeles, siguiendo lo que dice tu post, pero si una pareja, romántica, amistosa, familiar.... no discute, es que no se tienen aprecio y les da lo mismo lo que haga el otro...

Un abrazo

Eso por supuesto, totalmente de acuerdo. No se siguen los manuales de libro precisamente por eso, pero no está mal tenerlos en cuenta.

Saludos