Guerrero de Luz
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 | Tema: Mantente saludable en tu día a día gracias al kiwi  Dom Feb 28 2016, 23:16 | |
|  A+ 100% A-Seguir una correcta alimentación es fundamental para disfrutar de una buena salud. Por ello, como parte de una dieta variada, debemos tomar a diario frutas y verduras que nos aporten todas las vitaminas que necesitamos. Una función que el kiwi cumple perfectamente.Son muchos los beneficios que el consumo diario de kiwis Zespri Green, de pulpa verde y sabor intenso con un refrescante punto ácido, proporciona al organismo. Entre ellos, cabe destacar su alto aporte en fibra (3 gramos por cada 100 gramos de kiwi) que contribuye a tener un buen tránsito intestinal. De hecho, tomar a diario tres kiwis verdes mejora el estreñimiento, según el estudio científico “Mejora del estreñimiento funcional con la ingesta de kiwi en una población mediterránea”, que ha sido desarrollado en España y cuyas conclusiones han sido publicadas en la Revista Española de Nutrición Humana y Dietética. Pero este no es el único beneficio en lo que respecta a salud digestiva, ya que el kiwi contiene también actinidina, una enzima que solo encontramos en los kiwis, cuya función es ayudar a digerir las proteínas presentes en otros alimentos, como la carne o la leche, de tal modo que las digestiones son más ligeras. A esto hay que añadir que el kiwi Zespri Greenes rico en vitamina C, con 85,1 mg por cada 100 g, lo que supera la cantidad diaria recomendada (80 mg). Así, con un solo kiwi verde al día, obtenemos toda la vitamina C que necesitamos para toda la jornada, lo que adquiere mayor relevancia si tenemos en cuenta que nuestro organismo no es capaz de almacenar este tipo de nutriente que destaca por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para mantener el buen funcionamiento del sistema inmunitario.Asimismo, no hay que olvidar que esta variedad de kiwi tiene un aporte calórico muy bajo (apenas 81 kcal por cada 100 gramos), por lo que puede formar parte de regímenes de adelgazamiento o dietas de control de peso.En definitiva, el kiwi es una fruta deliciosa y muy saludable, perfecta para tomar durante todo el año y en cualquier momento del día, ya sea como postre, como parte del desayuno, como tentempié entre horas o, incluso, a modo de ingrediente para elaborar diferentes platos.http://www.inspirulina.com/mantente-saludable-en-tu-dia-a-dia-gracias-al-kiwi.html | |
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