Llega el fin de semana. Películas, retransmisiones deportivas y otros programas de televisión nos enganchan durante varias horas. Quizás más de la cuenta.
Nos lo tomamos como un descanso, después de la dura rutina de trabajo semanal, pero
no es la mejor opción para descansar, sino una de las más perjudiciales.
La televisión está ligada al
sedentarismo. Ya comentamos por aquí
lo nocivo de este hábito. Y hoy nos dedicaremos a dar ideas para que en los fines de semana no pasemos tantas horas quietos frente a la tele y
nos movamos más.
Además de nuestra salud, estaremos cuidando la de los más pequeños de la casa, dándoles un ejemplo muy beneficioso.
1. Planea actividades físicas
Una remodelación en casa, un paseo largo por las mañanas, una excursión o lo que sea. Piensa
con antelación en actividades físicas que realizar durante el fin de semana.
2. Muévete antes de ver la tele
Asegúrate de haber estado un buen rato moviéndote antes de sentarte a ver la tele.
Si sólo haces un poquito de ejercicio y luego te sientas casi todo el día en frente de la tele, se pierden los efectos beneficiosos del ejercicio físico,
como ya dijimos.
3. Establece límites
No vas a ver “la tele”. Vas a ver un programa o una película y
después la apagarás para hacer otra cosa más edificante, ¿a que sí?
Te irás a cocinar para la semana, a arreglar las plantas o a ensayar una coreografía con tu hermana. Cualquier cosa es mejor que tragarte una aburrida bazofia que no le aportará nada a tu vida.
4. Sal de casa
Si estás capturado por la tele y no te sale lo anterior, toma de la lista que has hecho
alguna actividad que te haga salir de casa: Dar un paseo con alguien, apuntarte a un club de senderismo o sacar la bicicleta y pedalear por ahí.
No vas a echar de menos la tele, créeme.
5. Graba los programas, si te es posible
En tus ratitos de tele puedes ver programas grabados y así
te ahorras mucho tiempo: con un click te saltas las partes menos interesantes y un montón de anuncios publicitarios.
6. Haz ejercicio frente a la tele
Puedes seguirle el hilo a tu programa favorito mientras que haces ejercicio.
Si tienes por ahí alguna bici estática u otra máquina para hacer ejercicio, tienes la ocasión perfecta para usarla. Si no tienes equipación de ningún tipo, haz estiramientos, flexiones, abdominales… Y aumenta la intensidad durante las pausas publicitarias.
Puedes empezar con esta sana costumbre poco a poco, levantándote del sillón cada veinte minutos o media hora, aunque sea para estirar las piernas o cerrar las cortinas.
7. Reduce el tiempo de televisión
Dejar de ver la televisión o verla poco
no supone una merma en tu calidad de vida, sino todo lo contrario.
Podrás hacer más cosas, moverte más y ganar en salud.
Aquí tienes más propuestas y razones por las que cambiar el rato de televisión.
Imagen de FBellonhttp://tusbuenosmomentos.com/2012/08/fin-semana-apaga-television-muevete/
por gerundio Hoy a las 16:47
