Endorfinas, hormonas de la felicidad

Las endorfinas también llamadas "las moléculas de la felicidad" fueron descubiertas en 1975 por John Hughes y sus colaboradores. Son morfinas naturales que produce nuestro cuerpo y con propiedades farmacológicas muy similares a la morfina. Están distribuidas de forma desigual por todo nuestro sistema nervioso y tienen un papel fundamentalmente neurotransmisor.
Si no tuviéramos endorfinas no sabríamos que es el placer; no disfrutaríamos del sexo, el chocolate o de una buena conversación; de hecho las personas con un nivel bajo de endorfinas son personas especialmente sensibles, tristes, que siempre ven la botella medio vacía y no medio llena y a las que cualquier acontecimiento un poco doloroso de la vida les afecta mucho más que al resto. ¿Qué personas son las más propensas a tener bajas las endorfinas? las personas que no consumen proteínas, las personas que han tenido algún familiar on esas características (por herencia genética) o que sufren estrés laboral o familiar.
Pero ¿Cómo podemos elevar nuestro nivel de endorfinas? Ya que las endorfinas son sustancias naturales bioquímicas segregadas por nuestro cerebro, podemos a través de cositas muy sencillas elevar nuestra cantidad, para sentirnos mejor ya que son estupendos analgésicos naturales para paliar el dolor físico y también el emocional.
Aquí te damos una lista para despertar a tus endorfinas:
-Los masajes, la acupuntura, baños de vapor, el shiatsu, el reiki
-Las caricias
-Leer o escuchar música
-Bailar
-El deporte
-Recibir un regalo sorpresa
-Consumir proteínas
-Las relaciones sexuales satisfactorias
-Reirse y hacer un rato el tonto
-Tener un hobby o hacer cosas satisfactorias para uno
-Tener contacto con la Naturaleza
-Volvernos a enamorar/ disfrutar con nuestra pareja
-Hacer cosas por los demás y que nos hagan sentir bien a nosotros (despertar nuestra solidaridad)
-Practicar la meditación
-Viajar
-Comer tu comida favorita
-Cantar
-Contar o escuchar chistes
-Tomar el sol
-Jugar con niños
-Comer nuestro helado favorito
-Respirar hondo
¿Qué beneficios obtenemos al elevar nuestras endorfinas?
-Bajan nuestros niveles de ansiedad
-Reforzamos nuestro sistema inmunitario
-Calmamos dolores
-Estamos de mejor humor y nos sentimos más calmados
-Retrasamos el envejecimiento
Ya sabes las endorfinas…son el secreto para mantener tu felicidad, tu salud y tu juventud.
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