Ideas para descansar a pierna suelta

Hace tiempo nos propusimos elaborar una rutina para dormir mejor. Ahí lo dejamos, en el aire, para que cada quien eligiera cómo ir desconectando y relajándose.
Hoy te proponemos una batería de ideas concretas, por si aún no has diseñado tu “rutina nocturna” y quieres un esquema saludable para adaptarlo a ti.


Vamos con la batería. Por supuesto, todas estas propuestas puedes ordenarlas, aumentarlas o simplificarlas como te plazca.

1. Haz algo de limpieza en casa

Toma unos minutos para limpiar y ordenar un poco tu espacio.
Quizás no te apetezca, pero ya verás como despiertas de mejor humor que si lo dejas todo hecho una leonera y eso es lo primero que ven tus ojitos mañaneros.

2. Prepara tu ropa del día siguiente

La ropa y, si hay algo más que puedas preparar, también. Esto te ahorrará tensiones y prisas cuando amanezca.

3. Comprueba el despertador

Si es que necesitas usar este artefacto, comprueba que esté conectado, a su hora y con pilas para funcionar.

4. Decide qué harás mañana

Organiza un poco tu día. Haz una lista, si te gustan. Y, después de esa pequeña planificación, deja tus preocupaciones aparcadas. Ahora toca descansar…

5. Haz algo relajante

Lo que más te guste: meditar, leer, escuchar la radio, ver una serie de televisión divertida, etc.
Elige lo que mejor funcione en tu caso para ir relajándote.

6. Un poco de autocuidado

Por supuesto, aquí entra el tema de lavarse los dientes, tomar una ducha templadita (si acostumbras a hacerlo de noche), las cremitas, etc.

7. Un poco de convivencia

Ten interacciones relajantes a estas horas. No es buena idea irse a dormir enfadado.
Podrías probar, si no lo haces, a dar las buenas noches con cariño a quien sea que esté contigo en ese momento. Se duerme mucho mejor.

8. Haz balance del día

Ya que estés acomodándote en tu lecho de los sueños, podrías hacer un resumen de los momentos más especiales del día. Por supuesto, recalcando los mejores.
Piensa en algo positivo, que los líos de mañana se quedaron aparcados hace rato (a la hora de la lista). Relájate. Disfruta del relax… Dulces sueños.

Si quieres, puedes compartir alguna actividad de las tuyas para incluirla en esta rutina nocturna de desconexión. En tal caso, please, que sea para todos los públicos. Las más “adultas” ya nos las sabemos.

http://tusbuenosmomentos.com/2012/05/ideas-descansar-pierna-suelta/