Apuntarse al gimnasio y no morir en el intento

Apuntarse al gimnasio y no morir en el intento

¿Cuántas veces nos hemos apuntado a un gimnasio y a los dos días hemos dejado de ir? ¿Estás cansado de intentarlo, pero acabar desistiendo?

La verdad es que en Taller de Entreno vamos a intentar aportar algunas recomendaciones muy interesantes para que nuestros deportistas consigan sus objetivos.

Hay una frase en psicología deportiva que utilizamos mucho los entrenadores personales que dice: “Las limitaciones son para las personas que las tienen y las excusas son para las personas que las necesitan”. Vamos a dejarnos de excusas tontas y nos vamos a tomar muy en serio nuestra preparación.

Comenzar en un gimnasio no es algo fácil. Siempre encontraremos alguna excusa para dejar de acudir a nuestro centro deportivo y quedarnos sentados en el sofá de casa o durmiendo en la cama un ratito más. Tenemos que luchar contra el mítico dicho de la sabiduría popular que dice: “Por la calle del mañana se llega a la plaza del nunca”. Ahora os daré dos consejos que resultarán claves para no abandonar el gimnasio. Son los siguientes…apunta.

Apúntate al gimnasio con un amigo/a. Si es necesario lo ‘engatusas’ o lo ‘engañas’, pero lo importante es que en esta nueva aventura deportiva cuentes con el apoyo de otra persona para acudir al gimnasio y ‘obligarte’ en cierta manera a no desistir. Además, es mucho más entretenido y motivador ir en pareja.

Una buena selección de música en los mp3 puede resultar clave. Hay algunos gimnasios que los Dj’s son muy malos y la música en lugar de motivar consigue el efecto contrario. Por consiguiente, ponte tus auriculares y realiza un buen entreno (siempre asesorado por los monitores del centro deportivo o por vuestro personal trainer).

Sin duda alguna, el principal motivo de abandono de la actividad deportiva es la falta de paciencia. Buscamos resultados muy rápidos y los milagros en el gimnasio no existen. Necesitamos un tiempo de adaptación y tenemos que ser consciente de ello. Debes cuidar la alimentación de tal manera que sea variada y equilibrada. De nada sirve hacer sesiones intensas de musculación o actividades dirigidas o hacer 100 abdominales para acabar dándonos un atracón de comida. Es decir, no te pidas el café con sacarina después de haberte comido un trozo de tarta.

A partir de ahora, cada semana os ofreceremos consejos, entrevistas, reportajes, recomendaciones deportivas, vídeos, nutrición etc… Contaremos con grandes profesionales y también abrimos las puertas para vuestra participación. En breve, os informaremos del arranque de nuestro programa televisivo.

Fuente: http://www.cronicabalear.es/2014/09/apuntarse-al-gimnasio-morir-en-el-intento/

Yo añadiría algo de mi cosecha:

- No quieras empezar como si llevaras toda la vida en el gimnasio, echando 2 horas y haciendo de todo, porque al dia siguiente estarás taaan reventado que no podrás ni mover las pestañas y no irás! Hazte un planning, y ten en cuenta que si por ejemplo, tu idea es ir 2-3 veces a la semana y hacer de todo (clases de cardio, tonificacion..), eso solo lo vas a poder hacer con el tiempo!

Por ejemplo: te gustaría hacer bodypump y spinning cada vez que vas.
Eso esta muy bien, buena combinacion, pero si no estas acostumbrado a hacer ejercicio tu primera meta deberia ser aguantar pedaleando toda la clase de spinning al ritmo adecuado, aunque sea con menos resistencia y sentado a grandes ratos. Y si puedes, meter una tablita de ejercicios con pesas.

Poco a poco iras pudiendo con mas!!