Sandra Aamodt: Por qué las dietas usualmente no funcionan

A ver familia que habeis entendido de esto?

Lo que yo he entendido de Sandra,aparte que a los 13 años necesitaba un estilista es que a la edad de ahora tambien lo necesita...

Pero vamos al lio,dice que las niñas en eeuu empiezan hacer dieta a eso de 10 años y que acaban siendo obesas mas adelante

Dice la neurocientifica que nuestro cuerpo utiliza la genetica de nuestros antecesores los neandertales con lo cual aun que estes gordo tu cerebro no lo ve!! Por mucho que te mires al espejo!!

Por que es antinatural ser delgado,es decir que si tu cuerpo percibe que en algun momento carencias de alimentos lo que hara sera reservar en cuanto comas,osea despues de una dieta recuperaras esos kilos perdidos o mas...

Lo que nos muestra Sandra es que nos podemos "programar" como si fueramos un termostato y comer cuando realmente tengamos hambre y da una serie de pautas:
Crear el habito; lo que viene a ser que cuando te sientes a comer te mires a ti mismo y decidas comer lo que tienes hambre....
Etc.


-pero vamos a ver, a vosotros no os ha pasado que alguna vez teneis tanta hambre que os comeriais a dios??? O que no tienes hartura a la hora de comer??? A mi me pasa con la nocilla....y lyk no es lo mismo nocilla dukan aun que de momento "aceptamos barco"

Quien haya visto el video que le ha parecido? Llevara razon la mujer esta que ha estudiado eso y lo ha vivido? Le hacemos caso?

Saludos boni, disculpa por no contestar antes, como tú has dicho antes me enterraron el post, y a mí me parece un buen post....en fin a lo que vamos...

Lo has entendido todo muy bien y resumo el video para los que no.

Sandra nos viene a decir que si desde pequeños acostumbramos a nuestro cuerpo, o le mandamos el mensaje de que va a sufrir carencias, nuestro cerebro siempre estará en modo ahorro, o en modo reservar para esos momentos, entonces entramos en un círculo vicioso en el que hacemos dieta perdemos peso por razones físicas y matemáticas, pero en cuanto dejamos de hacerlo lo recuperamos, pues en toda la historia de la humanidad, nuestro metabolismo ha sido programado para no sufrir carencias.....lo ideal según ella es que todo el mundo supiera cual es la cantidad de calorías que debe de comer al día y se ciñera a ellas comiendo de todo de forma equilibrada, pero obvio cuando ya hemos metido la pata pues tenemos que poner remedio y recurrir a la dieta y al ejercicio físico. Pero y aquí un gran matiz, SIN HACER QUE NUESTRO CUERPO PERCIBA ESCASEZ.

Pues es por esta razón por la que las dietas hipocalóricas (bajas en calorías), JAMÁS funcionan a largo plazo, pues el cerebro lo interpreta a su modo, que no necesariamente es el mismo que el nuestro….

Entonces lo que ella nos propone es llevar una dieta equilibrada comiendo solo lo que tengamos hambre, pero como tu bien dices hay veces que nos comeríamos a dios, jejeje….lo ideal sería crear los hábitos adecuados haciendo una dieta equilibrada y eso haría que con el tiempo normalizáramos nuestro peso, JAMÁS SERIA NUESTRO PESO IDEAL DE CARA A LA SOCIEDAD, pero sería un peso fácil de mantener sin altibajos, sin carencias etc. Pero cuando lo que queremos es perder peso y no solo llevar una dieta saludable, pues debemos de recurrir a la dieta y al deporte…..también podemos comer de todo y hacer muchísimo deporte para compensar el exceso calórico, pero si pensamos que un bote de la nocilla original, tiene no sé, 2000 kcal, y para quemar eso en el gym deberíamos de hacer 10 horas de elíptica por lo menos, jejeje, pues no compensa….

Yo, como lick me decanto por la dieta dukan, pues a la postre es la típica dieta de gym, una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos….para perder peso, y una vez estés en el peso que deseas pues ya haces un plan alimenticio más balanceado teniendo en cuenta tus necesidades….

Pero por lo que tú dices del hambre, las matemáticas no engañan y la dieta dukan no hace milagros, es matemáticas pura, me explico

Si tú te comes a medio día un bol de ensalada con 3 kilos de lechuga, esta tiene pongamos 100 kcal, y te quedaras muy saciado, pero a las 16h tendrás mas hambre que el perro de un afilador que se comía las chispas para poder comer de caliente, jejeje…y picaras, y comerás mas y asi al final del día has disparado las calorías consumidas….

Pero si para comer te comes por ejemplo dos trozos de 500gr de solomillo de ternera, te quedaras igual de saciado y no tendrás hambre hasta las 18 o más….por lo que al final, además de que la carne es proteína casi pura, el aporte calórico total al día será menor…

O sea y en resumen, hacer dieta es antinatural, pero comer ciertos alimentos procesados (y que están buenísimos) también, asi que si ya estas “necesitada” de hacer dieta, QUE LO DUDO, (casi me meto en un jardín, ufff) pues sigue una dieta que te sacie, y luego ya te pasas a la mediterránea de forma controlada….

Un abrazo

jejejeje Javi entiendo que con lo del jardín es que me ibas a llamar gorda?...uuuuuummmm jejejje bueno como has visto mis fotos y se lo que opinas no me pre-ocupa!!!(los que no me habéis visto para mi gusto me sobran 10 kilos y para la nutricionista 3,5)

pero con tu contestación a la conclusión que llego es que si haces dieta y no aprendes a comer o a mantenerte en el peso que mas fácil te sea durante mucho tiempo estas perdido, por lo que dice Sandra no es suficiente ni con fundamento....?



besossss lind@sssss

jajaja, dios me libre boni de insinuar tal atrocidad, jeje....

y tu conclusión es buena, para perder peso

"hay que hacer algo con-sentido, y luego mantenerlo con-conciencia"


( vaya frase chula que me a quedado, es de esas que en las agendas del año 2060 pondrán, javi dijo: jeje)

un abrazo

Chicosss añado que el metabolismo de las proteinas le cuesta mucha más energia realizarlo a nuestro cuerpo que lo que gasta en procesas otros macronutrientes! Por ejemplo los azúcares simples ya tienen una predigestion en la lengua!!!! O sea que esa nocilla superdeliciosa casi llega digerida al estómago!!!
     

Un gramo de proteina tiene menos calorías que uno de grasa y se gasta más en metabolizarla por nuestro organismo. Además al tener una metabolizacion lenta nos sacia muchíisimo mas tiempo que los hidratos!! Y nos asegura que nuestro cuerpo nunca tirará de nuestros músculos para saciar posibles carencias de aminoacidos esenciales mientras seguimos una dieta poco equilibrada.

Vamos, que son todo ventajas! Por eso amo la Dukan bien hecha, con su buena cantidad de proteinas y sus hidratos en forma de lactosa de la leche y verduras.