Magnesio

El Magnesio es un mineral que tiene muchas propiedades pero es muy conocido por ayudar a la absorción del calcio y ser un potente relajante muscular.


Beneficios del magnesio.

El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés y antidepresión.
El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
Previene los cálculos renales ya que moviliza al calcio.
El magnesio actúa como un laxante suave y antiácido.
Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.
Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
El magnesio actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
Autorregula la composición y propiedades internas (homeostasis)
Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensión.
Cura la artrosis debida al ácido úrico.
Hace desaparecer el temblor senil.
Desvanece el agotamiento intelectual.


♠ Donde encontramos el magnesio

En los frutos secos: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces.
Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.
Y en los germinados: ya que la clorofila contiene magnesio.

♠ Alimentos ricos en magnesio y cantidad en (mg.) por cada 100 gramos de alimento.


Cacao………………………………….420 mg
Nueces del Brasil……………… 410 mg
Harina de soja…………………… 230 mg
Almendras…………………………. 230 mg
Cacahuetes…………………………180 mg
Nueces……………………………… 180 mg
Avellanas…………………………… 180 mg
Judías………………………………… 160 mg
Pistachos…………………………… 160 mg
Jengibre…………………………… 130 mg
Legumbres………………………… 120 mg
Cereales integrales…………… 120 mg
Maíz………………………………….. 120 mg
Guisantes……………………………120 mg
Hojas verdes vegetales……… 65 mg

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