Vivir bien para vivir más

CO-CREADOR@ Desde : 09/01/2009 He aportado : 24878

Si nos preguntasen hasta qué edad nos gustaría vivir, si pudiésemos elegir, muchos contestaríamos que “lo máximo posible”, otros que unos 100 años, otros contestarían que les gustaría llegar a vivir mucho tiempo y ver a sus Hijos y nietos crecer. Pero, ¿a cualquier precio? NO. Es probable que todos queramos vivir mucho, pero con salud, ganas de vivir,ilusiones y alegrías.

Pero algo me hace pensar que para llegar a vivir 100 años con salud y alegría, se debe empezar uno a cuidar desde una edad temprana, que debemos seguir ciertos hábitos que nos lleven a la mejor versión de nosotros mismos cuando seamos más mayores. Entonces, ¿cuál es el secreto de la longevidad? ¿Cuáles son los hábitos que nos pueden conducir a la calidad de vida y de salud que deseamos?

En el mundo, existen zonas donde se concentran comunidades en los que el porcentaje de personas longevas es altísimo. Muchos científicos han estudiado estas comunidades y han intentado sacar conclusiones sobre los hábitos más comunes y compartidos entre ellas, y parecen ponerse de acuerdo:

-         Todos se mantienen activos constantemente. Más que realizar ejercicio físico intenso, intentan mantenerse en movimiento durante todo el día, usando escaleras, caminando, haciendo esfuerzos físicos puntuales, etc..
-         Mantienen siempre un propósito a la vista. Descubren cuál es el sentido de su vida y por lo que se levantan todas las mañanas. Su momento de jubilación, por ejemplo, no se llama “jubilación” ni tiene el mismo sentido, más bien es un momento de su vida en el que pueden dedicarse por completo a su propósito (cuidar de su familia, escribir, enseñar…)
-         Llevan una dieta equilibrada y sabia. Saben escuchar a su cuerpo, sus necesidades. Llevan a cabo una dieta rica en frutas, verduras,frutos secos y legumbres, intentando tomar los alimentos lo menos cocinados posible, para que aporten todos sus beneficios. También intentan saciar su apetito pero no sobrepasar las necesidades alimentarias en cada comida .
-         La comunicación con los demás está basada en sus valores. Anteponen a sus seres queridos, tienen un gran sentido de pertenencia a un grupo o a una comunidad, se apoyan en sus amigos, saben que pueden confiar en su gente y que en su gente se puede confiar. Además, intentan darse a los demás de alguna manera, sin esperar nada a cambio.

Parece que las personas más longevas del mundo mantienen estos hábitos como su modo de vida. No se rinden ante las dificultades sino que, más bien, intentan siempre dar el máximo posible de sí mismos, sin auto-limitarse. Logran mantener sus ilusiones y seguir poniéndose metas, día a día. Siguen leyendo, escribiendo, moviéndose, hablando, marcándose metas. Es precisamente esto lo que ellos creen que les mantiene jóvenes y sanos: una mente activa y saludable. Por supuesto que tienen achaques físicos y en ocasiones enfermedades, pero aseguran haberlos afrontado con optimismo y que eso también ha supuesto un motor en su vida.

En definitiva, se trata no sólo de vivir mucho, sino de vivir bien, para añadir más años a nuestra vida y más vida a nuestros años.

Fuentes: http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=485271

http://www.bbc.co.uk/news/magazine-18613263

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