Meditación sobre la compasión

Traemos esta meditación del Dalai Lama que nos ayudará a reconocernos en los otros.
Empecemos por visualizar a una persona que está sufriendo, a alguien que se encuentra en una situación dolorosa e infortunada. Durante los tres primeros minutos de la meditación, reflexionemos sobre el sufrimiento de ese individuo de forma analítica, pensemos en su intenso sufrimiento y lo infeliz de su existencia. Después tratemos de relacionarlo con nosotros mismos, pensando: Este ser tiene la misma capacidad que yo para experimentar dolor, alegría, felicidad y sufrimiento. A continuación, tratemos de que surja en nosotros un sentimiento natural de compasión hacia esa persona. Intentemos llegar a una conclusión, pensemos en lo fuerte que es nuestro deseo de que esa persona se vea libre de su sufrimiento. Tomemos la decisión de ayudarla a sentirse aliviada. Finalmente, concentrémonos en esa resolución y, durante los últimos minutos de la meditación, tratemos de generar un estado de compasión y de amor en nuestra mente.
¡Que todos los seres sean felices!