Emociones positivas para cada día

Identificar y manejar las emociones y sentimientos que experimentamos es un aprendizaje muy útil, qué duda cabe.
Hoy nos quedamos con una parte: reconocer las emociones positivas que vivimos o podemos vivir a diario.


¿Con qué utilidad? Pues con la de estar abiertos a todas esas experiencias y aprovecharlas en pro de nuestro bienestar.

La psicóloga Barbara Fredrickson explica en una de sus publicaciones (Positivity) las 10 emociones positivas más comunes, que cualquiera de nosotros puede experimentar a lo largo del día.
La mayoría de ellas no se quedan sólo en la experiencia física agradable propia de la emoción, sino que trascienden y conectan con nuestra forma de interpretar el mundo. ¿Las vemos?

1. Alegría

La alegría es esa emoción cálida y agradable que se experimenta cuando algo es de nuestro agrado.
No hace falta esperar un acontecimiento excepcional para que surja. ¿Habrá hoy algún suceso o detalle que merezca una sonrisa? Yo creo que sí.

2. Gratitud

Es la disposición de valorar lo bueno que nos rodea.
De esa actitud nace una emoción muy ligada al bienestar, porque para sentirse bien hay que saber apreciar lo que se tiene.
Lo bueno es que, a pesar de lo que falta, todos tenemos la oportunidad de sentir agradecimiento cada día; por algo, por alguien o simplemente por vivir.

3. Serenidad

Es la sensación de paz y tranquilidad que se experimenta cuando hacemos a un lado las preocupaciones.
Esa calma reconfortante la podemos propiciar nosotros mismos cerrando los ojos, respirando profundamente y recreándonos en ese preciso momento.

4. Curiosidad

Qué distinto se ve el mundo con los ojos de un niño, cuando el descubrimiento de algo nuevo se convierte en un hallazgo fascinante…
Somos adultos, sí, pero es inmenso todo aquello que nos queda por conocer. Y no faltarán novedades con las que asombrarnos.
Esas ganas y ese interés satisfecho por haber descubierto hoy algo nuevo, aunque sea pequeñito, es una emoción que está totalmente a nuestro alcance.

5. Esperanza

No hay que confundir la esperanza con el optimismo irracional de quien dice: “Todo saldrá bien” y no está dispuesto a mover un dedo porque sea así.
La esperanza, en este caso, es esa sensación de seguir en pie, de donde nace la fuerza para seguir luchando.
Es tener la convicción de que la vida es un cambio continuo, de que las crisis son pasajeras y de que en el horizonte también nos esperan cosas buenas.

6. Orgullo

Queda claro que con “orgullo” no nos referimos a la arrogancia ni nada parecido.
El orgullo, vinculado a la gratitud, es esa alegría que nace de valorar algo valioso. En este caso, algo personal o de alguien que sentimos cerca.
No todos los días tenemos la ocasión de sentirnos alegres y orgullosos por haber culminado con éxito un gran objetivo, pero sí la oportunidad de celebrar los pequeños avances.
¡Ah! Y la de sentirnos orgullosos de las personas que queremos.

7. Diversión

A mi modo de ver, una experiencia totalmente conectada con la alegría.
Hay situaciones divertidas a lo largo del día, pero sólo las que tú te propongas.
Al margen de lo que hoy ocurra, eres tú quien decide si disfrutarlo o dejarlo pasar. Pero, además, también está en tus manos multiplicar los momentos de risas, bromas, juegos…

8. Inspiración

De la inspiración hablamos hace unos días y nos referimos a ella como esa sensación de que el “viento sopla a favor”.
Es agradable, ¿verdad?
También es ese impulso que nace cuando encontramos un mensaje que nos llega al corazón y nos incita a movernos.
Podemos llamar a la inspiración impulso, “viento a favor” o de otra manera, pero lo que no cambia es que hemos de estar receptivos para vivirla y aprovecharla.

9. Admiración

O esa sensación sobrecogedora de sentirse pequeño ante algo muy grande. Esa capacidad de maravillarse y conmoverse gracias a algo bello…
¿No hay alrededor motivos para impresionarse y admirar su grandiosidad?
Sí, ¡claro que los hay!

10. Amor

El amor como la compilación resultante de todas las emociones descritas anteriormente.
¿Qué se experimenta cuando se ama? Todo lo anterior y más aun.
Estamos ante el vínculo con la vida por excelencia. Puedes sentirlo, ¿verdad?

http://tusbuenosmomentos.com/2011/10/emociones-positivas/