La regla del 80:20: El milagro para adelgazar que has estado esperando

Entonces ¿la regla del 80:20 no es una dieta? Antes de contestar esto, vamos a definir la regla del 80:20. La regla del 80:20 es una forma de balancear tu alimentación. La realidad es que a todas nos gusta comer comida chatarra, pero esto no es algo peligroso. Esto es solamente peligroso cuando ese 'amor' se convierte en ansias y antojos. Esto sucede exclusivamente cuando eliminamos algo por completo de nuestra alimentación.

Con esta regla, comes saludable 80% de las veces y el otro 20% puedes disfrutar de las comidas que quieras. Por ejemplo, si tú comes 28 comidas por semana, entonces, de acuerdo a esta regla, debes comer de forma saludable, limpia y balanceada 22 veces y las otras 6 comidas puedes disfrutar de tus comidas favoritas que no son tan saludables.

Esta regla es más un estilo de vida que una dieta. Es perfecta para obtener resultados a largo plazo porque le da a tu cuerpo – y aún más importante, a tu mente – suficiente tiempo para adaptarse a un estilo de vida más saludable. No necesitas ser perfecta, esta regla te deja ser humana y disfrutar de tus comidas favoritas.

Pero, para que esta regla funcione, debes escoger con inteligencia lo que vas a comer ese 20% de las veces. Si te sobrepasas, entonces todo el esfuerzo que hiciste para comer saludable esas 22 veces habrá sido en vano. Es como una especie de juego, un juego eficiente. Si sufres de diabetes, del colesterol o de presión arterial, entonces te sorprenderás de los beneficios para tu salud que puedes obtener con esta regla sencilla.

La pérdida de peso no se trata de eliminar comidas o alimentos, se trata de limitar las comidas poco saludables y fortalecer lo saludable. Si alguna vez has deseado lo mejor de ambos mundos sin aumentar ni una pulgada, entonces la regla del 80:20 es perfecta para ti. Si se le puede llamar a esto un milagro…definitivamente lo es.

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Me encanta esta regla!