Consumo de Proteína: La cantidad adecuada de proteína en una comida para la construcción muscular

Consumo de Proteína: La cantidad adecuada de proteína en una comida para la construcción muscular

Se dice que nuestro cuerpo puede absorber hasta 30 gramos de proteína en una sola comida.

- Lo demás se hace grasa.
- El cuerpo desecha el exceso en las heces y en la orina.
- Con dosis constantes de proteína puedes mantener a tu cuerpo en un estado anabólico constante.

Entonces, para no desperdiciar proteína, y mantener a mi cuerpo creando musculatura constantemente, debo consumir máximo 30 gramos de proteína por comida. Verdad?

Veamos si es cierto!
Mira el video.

Estudios científicos que respaldan la información del video:

1) http://www.slideshare.net/biolayne/optimal-protein-intake-and-meal-frequency-to-support-maximal-protein-synthesis-and-muscle-mass

2) http://www.biolayne.com/wp-content/uploads/Norton-J-Ag-Food-Ind-Hi-Tech-2008.pdf

3) http://www.nutritionexpress.com/article+index/authors/jeff+s+volek+phd+rd/showarticle.aspx?articleid=807

4) http://jerrybruton.files.wordpress.com/2011/05/10-meals-per-day-optimum-for-protein-digestion-by-layne-norton.pdf (Existen copias editadas, pero esta es la publicación original. Existe en otras fuentes, pero con acceso restringido. En este blog, el artículo es de acceso público.)