COMO ENFRENTAR LA SOLEDAD DESPUÉS DE UNA PÉRDIDA

Todas las personas que estamos vivas, sin excepción, estamos expuest@s a sufrir una perdida cuando menos lo esperemos, incluso aquellas personas que tienen a un ser querido en estado terminal. Sabemos que a veces es cuestión de días pero no saber cuando, hace más dolorosa esta situación.

Ahora: cuando se trata de una pérdida definitiva, sabemos que jamás podremos verla nuevamente en forma física, pero cuando se trata de un divorcio o una separación, el muerto o muerta esta viv@ y anda caminando y esto si no se trabaja es más doloroso.

Se puede tener una esperanza? Si, pero siempre será un riesgo grande porque es posible que la persona decida no volver y esto puede hacer que el dolor sea más prolongado.
Así que esperar es una decisión estrictamente personal. Si desea darle solución a esta situación de dolor y quiere cerrar este ciclo entonces estos son algunos pasos básicos para enfrentar esta perdida.

Primer paso: Es posible que sienta en un estado de vacío, en ningún lugar se siente a gusto, está presentando olvidos frecuentes, tiene problemas para conciliar el sueño, se siente nervios@, llanto fácil, etc., estos son algunas de las posibles manifestaciones que se van a presentar, puede haber más o solo algunas. Pero esto es algo natural así que no se resista cuanto más rápido acepte esta situación mejor.

Segundo paso: La negación es algo natural que ocurra, también en enojo, y está en todo su derecho de estar molest@, pero recuerde que la muerte mientras estemos vivos estará presente. Le guste o no todos estamos en la fila tarde o temprano no va a tocar, esperemos que falte muchisisisisisimo ja ja ja., no cree usted?

Tercer paso: si tiene deseos de llorar está bien, como seres humanos necesitamos llorar nuestra pérdida, porque eso sirve para sanar las heridas del alma. Solo le sugiero que lo haga en periodos de 20-30 minutos tres veces al día para que pueda realizar sus actividades cotidianas su cuerpo que es muy sabio le dirá cuando hay que hacerlo menos veces hasta que ya no sienta la necesidad de hacerlo.

Cuarto paso: evite estar sol@ , busque a sus familiares, amig@s, vecinos o aquellas personas que le inspiren confianza y diga todo lo que trae dentro. Esto le ayudará a salir adelante. Algunas personas ya lloraron su pérdida con antelación y ahora ese deseo ha desaparecido evite sentirse mal porque no vuelva a aparecer esa sensación, lo que importa es como se siente usted y no el qué dirán los demás.

Quinto paso: salga a caminar y haga cosas diferentes, ahora tiene una nueva tarea que es volver a planificar su vida en todos los sentidos y eso necesita de su tranquilidad para evitar decisiones precipitadas.

Sexto paso: Deshágase de las pertenencias personales de ese ser querido, dónelas a alguien que pueda valorarlas y si desea conservar algo que sea lo menos posible ello le permitirá cerrar ese ciclo de vida para comenzar otro, recuerde que nada es permanente y es para siempre, todo es pasajero.

Séptimo paso: trabaje en su felicidad personal como usted la defina, pero hágalo, recuerde que esa es una responsabilidad personal. ¿Cómo? Haga solo aquello que disfrute y no represente un sacrificio (aquello que vaya en contra de su voluntad o sus creencias) Cuanto más trabaje en ella mejor podrá compartirla con quien usted decida.

Octavo paso: la recuperación es variable pero si esta pasa de un año es necesario que busque apoyo profesional, una terapia a su medida le permitirá salir menos lastimad@ y en un tiempo adecuado. Recuerde que todos merecemos ser felices pero necesitamos trabajar arduamente, hágalo y vera que no se va arrepentir.
Recuerde que sus comentarios son valiosos, hágame los llegar, eso me permitirá tratar otros temas que sean de su interés.


Dr. Fausto Gerardo Rosas Nepomuceno