Esta meditación es muy recomendable para eliminar emociones negativas, llevar alivio a las sensaciones corporales relacionadas con la ansiedad, la angustia y la tristeza, ayudando a reequilibrar el chakra cardíaco relacionado con las emociones. En este ejercicio puede utilizarse una vela o simplemente visualizarla que se tiene adelante.
Pasos:
-Sentarse cómodamente con la columna alineada, ubicando las manos en las rodillas.
-Trabajar con una respiración suave, tranquila y profunda: Se inhala por la nariz, nos relajamos profundamente en la exhalación ya sea por nariz o boca.
-Se comienza a visualizar la vela, su luz brillante y a sentir su suave calor. Llevar las palmas hacía la vela, sintiendo el calor de las llama en las manos. Si se esta trabajando sin una vela, imaginar que nuestras manos sienten el suave calor del fuego. Mantener la posición todo el tiempo que se necesite.
-Luego se llevan las manos al centro del pecho y se transmite el calor y la luz de la vela hacía el corazón, sintiendo como el dolor, la angustia o la desilusión van desapareciendo. Permitir liberar todas estas emociones negativas que se localizan en el centro del pecho y visualizar como el chakra cardíaco se va armonizando y la llama de la vela comienza a reflejarse en el centro del corazón, llevando paz y armonía a todo el cuerpo.
-Si en algún momento el calor de nuestras manos se aleja entonces se puede volver a acercar las manos a la vela.
-Realizar la meditación unos 15 minutos como mínimo para obtener el mayor beneficio.
http://meditaciontotal.blogspot.com.ar/search?updated-max=2007-09-27T08:56:00-07:00&max-results=7&start=70&by-date=false
por gerundio Ayer a las 11:56
