Esta es una meditación que nos permite elevar la energia de nuestros chakras más bajos hacia los más altos, creando un despertar interno junto a un gran aumento de energía vital en todos los niveles.
Cómo Hacerla (Ver imagen)
Esta meditación se realiza de pie, de ser posible en un lugar con aire puro.
La separación de nuestros pies es similar a la distancia de los hombros.
Flexionamos ligeramente nuestras piernas para ir a la posición de comienzo.
Curvamos nuestra columna hacia adelante mientras nos tomamos de los codos.
Inhalamos en forma muy lenta y profunda por la nariz. Al mismo tiempo comenzamos a enderezarnos muy despacio.
Mientras alineamos nuestra columna vamos soltando nuestros brazos que van a ir a colocarse a los lados del cuerpo con las palmas apuntando hacia adelante permitiendo de esta forma una gran expansión del pecho.
Durante todo el proceso de la inhalación aplicamos el cierre bajo (mulabandha) y visualizamos como un chorro de luz asciende por dentro de la columna hasta la coronilla, encendiendo a cada chakra a su paso.
En la exhalación que debe ser lenta y suave, volvemos con tranquilidad a nuestra posición de partida.
En caso de querer usar un mantra, usamos SOHAM, pronunciando mentalmente SO en la inhalación y HAM en la exhalación.
Comenzamos con cinco minutos de práctica diaria e intentamos llegar a los quince en el lapso de un mes.
Combina perfectamente con la práctica de kriyas espirituales.
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por gerundio Hoy a las 16:47
