Seis hierbas para el síndrome premenstrual

Árbol casto o agnocasto (Vitex agnus castus). El fruto de esta planta (chaste tree berry) es considerado la hierba más eficaz para el síndrome premenstrual y, por ello, es ampliamente utilizado como remedio general para el SPM. Se ha informado que alivia los dolores menstruales y el dolor de mamas, puesto que regula y normaliza la circulación sanguínea y equilibra las fluctuaciones hormonales. La Comisión Alemana E —un consejo científico europeo que evalúa los estudios médicos sobre hierbas— lo incluye en la lista de hierbas aprobadas para aliviar el SPM.

Aceite de onagra (Oenothera biennis). La onagra (evening primrose) es una flor silvestre que crece en los EE.UU., y por mucho tiempo se ha utilizado como remedio natural. El aceite proviene de las semillas de la planta y es una rica fuente de un ácido graso esencial denominado ácido gamma-linolénico (GLA). Las mujeres con SPM pueden presentar deficiencia de GLA, y esto podría ser un factor de sus síntomas. El aceite de onagra se utiliza para aliviar el dolor de mamas, la hinchazón, la irritabilidad, los cambios de humor y la ansiedad relacionados con el SPM.

Menta (Mentha x piperita). Si bien la menta (peppermint) se usa a menudo para darle sabor a las comidas, también puede ser eficaz para aliviar la hinchazón, los trastornos gastrointestinales y los dolores de cabeza. Tomar té de menta ayuda a aliviar la indigestión y eliminar los gases que contribuyen a la hinchazón. El aceite de menta se usa también para el colon irritable y podría servir para tratar problemas intestinales relacionados con el SPM. Además, frotar aceite de menta sobre las sienes relaja los músculos y ayuda a aliviar los dolores de cabeza.

Cimicífuga (Cimicifuga racemosa). Durante generaciones, las mujeres indígenas americanas han usado la raíz de la planta cimicífuga (black cohosh) para tratar varios de los trastornos femeninos, en particular los malestares del SPM, los calambres menstruales y, especialmente los síntomas de la menopausia.

Dong quai o angélica china (Angelica sinensis). A esta hierba china (angelica root) que se obtiene de la raíz de una planta parecida a la zanahoria se la conoce a menudo como el “ginseng femenino”, debido a su uso en la medicina china como tónico general para la salud de la mujer. Ha ganado fama por disminuir el cansancio y la irritabilidad premenstrual.

Hierba de San Juan (Hypericum perforatum). Las puntas en flor de la hierba de San Juan (St. John’s wort) se utilizan para preparar infusiones y comprimidos que contienen extractos concentrados. La hierba de San Juan, que muchas veces se receta para casos de depresión leve, puede ayudar a moderar el mal humor y la tristeza que en ocasiones acompañan al SPM.