Autoestima en la pareja

La autoestima, que influye en nuestras relaciones con las demás personas, cobra una especial importancia cuando hablamos de las relaciones de pareja. Como nos veamos a nosotros mismos influirá en muchos aspectos de nuestras relaciones sentimentales:

A la hora de buscar pareja: La gente con autoestima baja encuentra dificultades a la hora de encontrar pareja, ya que al no valorarse siempre dan por sentado que fracasarán. Eso les hace cohibirse a la hora de intentar entablar una relación y buscar parejas por debajo de sus posibilidades.

En los conflictos de pareja: Las personas con baja autoestima pueden culpabilizarse por todos los conflictos de pareja y, al no confíar en sus capacidades, dejarán que sea la otra parte la que busque soluciones.

En el mantenimiento de la pareja: Las personas con autoestima baja pueden caer en situaciones de dependencia o sumisión, ya que estarán dispuestas a hacer cualquier cosa para no ser abandonados, porque están seguros de no valer lo suficiente para la otra persona y de que no encontrarán a nadie más que los quiera.

Por todo esto, expondremos una serie de consejos mediante los cuales podréis mejorar vuestra autoestima en los temas relacionados con la vida en pareja y mejorar además vuestra relación.

La autoestima y los conflictos de pareja
La falta de autoestima puede influir negativamente en nuestra relación de pareja, hasta el punto de crear conflictos serios. Explicaremos a continuación los problemas que esto puede ocasionar:

Relaciones adictivas: Si una persona siente que no tiene valor por sí misma, que no es nadie sin el otro, utilizará a su pareja como único apoyo, como la base en la que sostener y dar sentido a toda su vida. Siente que sin el otro su vida no vale nada, por lo que se aferrará a esa persona de manera enfermiza.
Poco aporte a la relación: Si no nos creemos personas capaces y válidas, no podremos aportarle nada al otro. No nos veremos con fuerza para luchar por la relación y resolver los conflictos. Las personas con baja autoestima se limitan a vivir a la sombra de su pareja, sin hacer nada por una relación que debería ser cosa de dos.
Ansiedad: La persona con baja autoestima necesita que le confirmen continuamente que la quieren, tiene miedo continuo a que la abandonen, se ve incapaz de continuar su vida sin el ser amado y todo ello le provoca un malestar y una ansiedad que repercuten en la relación.
Evitación de conflictos: Ese miedo a perder a la pareja hace que muchas veces las personas con baja autoestima cedan en las discusiones o admitan tener la culpa de todo pero no porque crean que el otro tenga razón sino por miedo a perderle. Esto hace que tu pareja no conozca realmente tus sentimientos y opiniones y provoca rencores y malos entendidos.
Celos patológicos: Al pensar que no vale nada y que su vida no es nada sin su pareja, la persona con baja autoestima desarrolla un miedo irracional a perderle. La única manera en la que se sienten seguros es teniendo siempre a su pareja al lado, que no esté nunca con otras personas, Esto hará que la otra persona se sienta agobiada y dolida por la desconfianza, lo que provocará nuevos conflictos.

La autoestima a la hora de buscar pareja
A la hora de buscar e intentar conseguir una pareja el concepto que tengamos de nosotros mismo tiene una gran influencia. Solemos buscar personas con similares gustos, ideas, valores… Además nuestras parejas suelen estar encuadradas dentro de nuestro grupo de edad, aficiones, clase social o características físicas. Para explicarlo un poco, una mujer de clase social media y con un físico normal puede soñar con tener una relación con uno de los ídolos de Hollywood pero jamás hará nada por intentar llevar esos sueños a la realidad pues sabe que son inalcanzables.

Una persona con alta autoestima, conocedora de sus virtudes y defectos, buscará una pareja de características similares, que pueda darle feedback positivo y hacerle feliz. Además, se sentirá mucho más seguro a la hora de abordar a esa posible pareja, lo que aumentará las posibilidades de éxito. A todos nos resulta más agradable una persona abierta, segura de sí misma y que no se siente atacada al menor comentario.

Por el contrario, una persona con baja autoestima, al evaluarse negativamente, buscará parejas inferiores a sus capacidades. En muchas ocasiones se sentirá inferior a la persona que le gusta, lo que hará que no se atreva a intentar proponerle una relación. A la hora de abordar a una posible pareja se mostrarán inseguros, suspicaces, tímidos… Esto hará que tengan muchas más probabilidades de fracasar, confirmando así sus peores temores de que no eran dignos de esa persona.

Además, estudios recientes señalan que las personas con baja autoestima buscan gente que les proporcione en un primer momento feedback negativo, aunque luego teman ese feedback y lo eviten. Para explicarlo un poco mejor, estas personas buscan gente que se de cuenta de sus supuestos defectos y su baja valía, incluso hablan de ello y lo señalan para que quede muy claro. Su intención sería que la persona que vaya a ser su pareja sepa de esos defectos y aún así les acepte, aunque después vivan con el constante miedo de que su pareja le eche en cara esos defectos, no pueda convivir con ellos y les abandone.

La autoestima a la hora de mantener una pareja
Una vez conseguida una relación de pareja, llega el momento de mantenerla. Las relaciones de pareja exigen un alto grado de conocimiento por ambas partes, un compromiso y responsabilidad, unas habilidades a la hora de resolver los problemas del día a día… La manera en la que nos vemos a nosotros mismos influirá positiva o negativamente en estas cuestiones.

Así, una persona con alta autoestima será más abierta, se enfrentará a los problemas de pareja de manera madura, aprenderá de los errores, aceptará a su pareja tal y como es… Es decir, el hecho de percibirnos a nosotros mismo de manera positiva hará que nuestra pareja también lo perciba así y facilitará la comunicación y la convivencia.

Por el contrario, una persona con autoestima baja tiene que convivir día a día con el miedo de no estar al nivel de su pareja, de que ésta se de cuenta de ello y la abandone. Ante esto, interpretará cualquier pequeña crítica o problema cotidiano como una amenaza a su relación y una posibilidad de que el ser amado le abandone. Curiosamente, las personas con baja autoestima suelen defenderse de este posible rechazo menospreciando a sus parejas, es decir, les buscan defectos y cualidades negativas para que “duela menos” que les abandonen. Por poner un ejemplo, una persona con baja autoestima a la que acaban de abandonar se diría cosas como “¿Qué importa que se haya ido? Estaba gordo, no me ayudaba en nada, era un vago y se estaba quedando calvo. Estoy mucho mejor sin él”. La persona con baja autoestima se dice continuamente ese tipo de discursos para protegerse de la posible perdida pero al ver de esa manera a su pareja, ésta se siente menos valorada. Además, al quitarle valor a nuestra relación lucharemos menos por conservarla y por arreglar los problemas que puedan ir surgiendo, con lo que será más fácil que la relación fracase.

Formas en las que la autoestima mejora las relaciones de pareja
El hecho de desarrollar una alta autoestima y sentirnos más seguros de nosotros mismos nos ayudará a mantener una relación de pareja más sana y feliz. A continuación marcaremos algunas pautas para que podáis mejorar vuestra autoestima en las facetas de vuestra vida en pareja y mejorar de paso vuestra relación:

Confianza en uno mismo: Una persona segura de sí misma resulta más agradable, resuelve mejor los problemas y aporta más a la relación. Debes aprender a confiar en ti mismo como persona importante en la relación y digna de ser querida. Dedica un tiempo a pensar en tus cualidades y características positivas. Si lo necesitas, pídele a tu pareja que te cuente que cosas le gustan de tu personalidad o por qué se enamoró de ti.
Desarrolla una vida independiente de la otra persona: No debes vivir la vida por y para tu pareja, sino la tuya propia. Deberías buscar actividades, trabajo, aficiones y amistades independientes de tu pareja. Mucha gente cree que esto puede enfriar la relación pero no es así en absoluto. Si tú te enriqueces como persona, eso enriquecerá la relación.
Tener una alta autoestima hace que vivas la relación sin ansiedad ni miedo continuo al abandono. Plantéate por qué estáis juntos, qué le aportas a la otra persona, qué cualidades tienes que te hacen especial… Cuando creas en ti mismo te darás cuenta de que si tu pareja está contigo es porque te lo mereces y porque te quiere y dejarás de sentir miedo.
Creer en ti mismo mejorará la comunicación en la pareja. Podrás expresar tus sentimientos y opiniones sin miedo a que la otra persona pueda enfadarse o rechazarte. Tienes tanto derecho como tu pareja o cualquier persona del mundo a expresar lo que piensas, así que utiliza ese derecho.
Si confías en ti mismo te será más fácil asumir tu parte de responsabilidad en los conflictos de pareja y luchar por arreglarlos. El hecho de que en un momento dado hayas cometido un error no implica que tu pareja vaya a abandonarte. Asume tu responsabilidad de forma madura y verás como es más fácil solucionar las discusiones.
Celos: Los celos son normales en una relación siempre que no sean excesivos y lo controlen todo. Si estás seguro de ti mismo, no vivirás con el miedo constante por una posible infidelidad. Puedes comentar esos celos con tu pareja, de manera tranquila, sin culpar ni atacar. Una buena comunicación en este tema hará que tus miedos desaparezcan y que tu autoestima se vea reforzada.