Yoga: Para mejorar el sueño

Esta norma milenaria yoga de “no dormir mucho, ni dormir poco”, la aplicamos muy bien para la salud del cerebro. Dormir es necesario para que nuestro cerebro tenga acceso a una serie de procesos que son indispensable para la restauración del equilibrio dinámico del cuerpo.

Pero nuestras horas deben ser normales, de acuerdo a las actividades de cada uno o si uno está enfermo. Si nos pasamos o dormimos poco nuestra salud está en peligro.

El ambiente debe ser oscuro, una cama cómoda, aireada, para que nuestro sueño sea plácido. También debemos realizar ejercicios con la mente, como por ejemplo un cucigrama, recordar un cuento, ejercicios agilidad mental.

Todo esto hará funcionar las neuronas, que son las células nerviosas del cerebro. Cualquier tipo de ejercicios que hagas con la mente te ayudará a estar sano.

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