La tensión es uno de los problemas para vivir en forma saludable, es por eso que debemos encontrar otros métodos para la relajación.
Una mente en paz es difícil de desequilibrar, esto es importante en la vida diaria, en el deporte competitivo, en el trabajo, etc.
La incapacidad de líbranos totalmente de emociones negativas origina tensión y estrés, al estar tensos, también los sentidos están tensos. Si se está relajado los sentidos estarán más receptivos para lograr mejores resultados. Inclinarnos por las emociones negativas es una de las causas principales del estrés.
La tensión origina bloqueos en el flujo de energía, y eso desequilibra los órganos internos. Como no se pueden negar estas emociones, podemos conducirlas para que no causen problemas en la salud.
Te acerco algunos métodos sencillos de relajación son los siguientes:
Respiración profunda: inspirar profundamente mientras se cuenta mentalmente hasta cuatro. Mantener la respiración mientras se cuenta mentalmente hasta dos. Luego soltar el aire mientras cuentan mentalmente hasta ocho. Repetir el proceso anterior dos veces.
Pensamiento adaptativo: cuando se comience a encontrar incómodo, nervioso o alterado, prestar atención al tipo de pensamiento que se esta teniendo, e identificar los que son poco útiles para el fin (centrados en el fracaso, odio, culpabilidad). Diga: ¡basta! reemplace estos pensamientos por otros más útiles y agradables.
Relajación muscular: siéntese cómodamente y cierre los ojos e imagíne que está en el campo o playa, sólo escucha el viento, las olas, todo a su alrededor es tranquilidad. Intente notar como destensa lentamente los músculos de su cuerpo. Comience relajando los pies y llegue hasta los músculos del cuello y la cabeza.
Visualización: cerrar los ojos e imagine que está en la situación de su meta (proyecto, evaluación, examen, etc.). Piense que lo está haciendo bien. Se siente relajado y seguro. Regule sus pensamientos y diga: “Todo va a salir bien”.
http://www.creceroperecer.com/2011/12/27/meditacion-relajacion-natural/#more-28139
por gerundio Hoy a las 13:00
