Si son de los que se levantan y no pueden con su genio, esta nota les va a venir muy bien. De hecho, algo bastante normal: según ciertos estudios, sólo un tercio de las personas madrugan sin sentirse malhumorados o confundidos.
Sin embargo, hay ciertas técnicas para hacer que tener que madrugar no sea un momento tan traumático del día.
La primera solución que se nos viene a la mente sería levantarse más tarde. Pero esto no es siempre factible, y además no se aprovecha el día de la misma manera: en una nota anterior les contamos sobre un estudio que afirmaba que aquellos que se consideraban madrugadores, obtenían más logros en comparación con los que gustaban de trasnochar. Pueden ver más al respecto en Sé más productivo levantándote más temprano, y también les recomiendo que lean esta nota relacionada en la revista MedPage Today.
Por eso, ¿qué podemos hacer para que madrugar no sea un sacrificio?
Prepárate un buen café
Despertarse sintiendo el olor del café es una muy buena manera de empezar con la rutina aquellos que toman café regularmente, además de estar más estimulados por la cafeína, “tienen menos probablidad de contraer ciertos tipos de cáncer y de tener problemas cardíacos“.
Si disponen de una cafetera automática, configúrenla para que prepare el café a la hora en la que quieren despertarse. Además de contar con un buen despertador, se despabilarán con el aroma del café recién preparado y sus primeras motivaciones serán un más reconfortantes.
Mantén tu habitación limpia y ordenada
Parece que no, pero mantener un espacio confortable hace que nos levantemos más a gusto. Despertar en un lugar desordenado o sucio hace que nuestra mente empiece la rutina de la misma forma. Si el primer pensamiento que tienen al levantarse es “Debería ordenar mi cuarto…” ya estarán comenzando con un pensamiento negativo.
Instauren un buen ambiente antes de ir a dormir y verán que arrancarán con la rutina de una forma diferente.
Si quieren llevar esta idea un poco más adelante, prueben decorando su habitación/baño con posters motivacionales y cambiando su iluminación habitual por una luz cálida y tenue. Además, si no lo hacen, pueden pruebar con tomarse una ducha por las mañanas: esto les dará un momento de relax en el cual podrán pensar sobre cómo afrontarán su día.
Elige un buen despertador
¿Cuál es su canción favorita? Piensen en qué música les agrada, y qué tema eligirían como despertador. Obviamente, sean coherentes con lo que eligen: no van a elegir un tema de ska porque sino van a amanecer sobresaltados, y tampoco van a elegir un tema que les guste demasiado (al relacionarlo con un despertador, después lo van a terminar odiando). Es recomendable seleccionar, dentro de la música que ustedes disfruten, una canción que tenga un espíritu positivo y los haga levantarse con buen humor.
Elige un buen despertador
¿Cuál es su canción favorita? Piensen en qué música les agrada, y qué tema eligirían como despertador. Obviamente, sean coherentes con lo que eligen: no van a elegir un tema de ska porque sino van a amanecer sobresaltados, y tampoco van a elegir un tema que les guste demasiado (al relacionarlo con un despertador, después lo van a terminar odiando). Es recomendable seleccionar, dentro de la música que ustedes disfruten, una canción que tenga un espíritu positivo y los haga levantarse con buen humor.
por gerundio Hoy a las 16:47
